Trening HST + Boks Pare pytań

Witam, znalazłem ciekawy trening i chciałbym zadać kilka pytan odnośnie tego treningu:

HST:
A
-martwy ciag 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-podciąganie na drążku szoroko 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 3x10
B
-przysiady 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-pompki na poręczach 3x10

1. Czy trening powinien wyglądać tak, że 1 seria to 50% docelowego ciężaru, potem dorzucam, dorzucam, dorzucam i w ostatniej docelowy ciężar? Czy trenuje ciągle tym samym obciażeniem?

2. Jakie jak długie powinny być przerwy

3. Czy przy 2 treningach boksu (poniedzialek, czwartek) nie przekatuje się ćwicząć wtorek/ piątek?

4. Czy wyciskanie w staniu ma być zza karku czy sprzed klatki? Szanga czy sztangielki

5. Czy przy bicu/tricu robię tak samo jak przy innych partiach? Czyli 50%-70%-80%-90%-100%?

Aaaa i pytanie nr. 6- Jak ćwiczyć po 8 tygodniach?

Uprawiane inne sporty: Boks

Proponuję ci 2 zestawy ale z elementami dynamiki , proponuje poczytać i zapoznać się z elementarzem treningu pod sporty walki .

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

Trening,który napisałeś nie jest treningiem HST, tylko FBW.Pozdrawiam.

No dobra, ale czy ten trening zda egzamin? Dynamike wystarczająco na boksie trenuje, zależy mi na tym, by na siłowni robić czystą mase i siłe. Dobra, prosze tylko o odpowiedz na pytania, czy ten trening będzie dobry.

Trening jest dobry.Pozdrawiam.

A mógłby mi odpowiedzieć ktoś na te 6 pytań? To dość ważne dla mnie i proszę o szybką, krótką odpowiedź.

"Dynamike wystarczająco na boksie trenuje"

jaką dynamikę?

"zależy mi na tym, by na siłowni robić czystą mase i siłe"

jaką siłę ?

zresztą sam dochodz do wszystkiego na własnej metodzie prób i błędów .

proponuję poczytać i zacząć praktykować .