Sztanga, bez ławki

Posiadam http://www.marbo-sport.pl/zestaw-38kg-sztanga-180cm-obciazenie.html 
Czy macie jakieś ćwiczenia ze sztangą na klatkę piersiową, które można wykonywać bez ławki. Niestety dopiero na wakacje może mi się uda załatwić. Bo z tego co przeglądałem w atlasie, to ćwiczenia bez ławki można wykonywać na mięśnie naramienne, ramion i pleców.
I czy mogę sobie prowizorycznie używać obciążeń jako hantli?

Zmieniony przez - vianam w dniu 2012-06-01 16:13:21

Obciążenie jako hantle- jak dasz radę, możesz.
Na klatkę- pompki na 3 krzesłach z obciążeniem na plecach, dipsy, pompki z nogami wyżej, pompki z nogami niżej, rozpiętki (możesz robić na dwóch taboretach, a na nich kładziesz jakąś deskę).

Zdrówka.

Jeszcze jedno pytanie, które grupy mięśni powinno się ćwiczyć razem, a których nie wolno razem?

Nie ma czegoś takiego. Wszystko zależy od ułożonego planu i systemu którym trenujesz.

To widzę, że muszę trochę przysiąść i poczytać więcej niż myślałem. Mam nadzieje, że znajdę coś fajnego. :D Dzięki za pomoc