DoniDoni
Witam, postanowiłem założyć swój dziennik po to aby mieć jeszcze większą motywację do tego co sobie postawiłem i aby śledzić swoje poczynania. Moim celem jest redukcja. Zaczynam z 172 cm wzrostu i 80 kg wagi. Nie mam jakiejś specjalnej diety, ponieważ jestem na utrzymaniu rodziców i zbyt wiele wymagać nie mogę. Po prostu staram się wyrzucić śmieciowe jedzenie, słodycze i zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Focie wrzucę na koniec tematu (mam nadzieję, że będę mógł go zakończyć i się pochwalić! ). Cel to głównie poprawa wyglądu do września.
Dzień 1:
Śniadanie:
2 jajka z 2 kromkami chleba
Drugie śniadanie:
Grahamka z polędwicą z piersi indyka + warzywa i jabłko
Obiad:
150G Piersi z kurczaka, 150G ziemniaków
Podwieczorek:
80g piersi z kurczaka , kromka chleba
Kolacja:
Prawdopodobnie serek wiejski z dżemem niskosłodzonym
Jeśli pogoda się polepszy, to będą płatki owsiane po bieganiu, potem kolacji i tak bym nie dał rady zjeść
Treningiem będzie bieganie i rower. Kiedy pogoda pozwoli to wykonuję. Ostatnimi dniami pada i lipa.
Dzień 1:
Śniadanie:
2 jajka z 2 kromkami chleba
Drugie śniadanie:
Grahamka z polędwicą z piersi indyka + warzywa i jabłko
Obiad:
150G Piersi z kurczaka, 150G ziemniaków
Podwieczorek:
80g piersi z kurczaka , kromka chleba
Kolacja:
Prawdopodobnie serek wiejski z dżemem niskosłodzonym
Jeśli pogoda się polepszy, to będą płatki owsiane po bieganiu, potem kolacji i tak bym nie dał rady zjeść
Treningiem będzie bieganie i rower. Kiedy pogoda pozwoli to wykonuję. Ostatnimi dniami pada i lipa.
Krzysztof Piekarz
adzik123
