kalaparusza
Trochę kombinuję z dietą, teraz ułożyłem takie coś. Zapotrzebowanie mam 2900kcal, z diety wychodzi 3500. Białka idzie około 2g na 1kg (liczę tylko zwierzęce), tłuszcze około 1-1,5. Reszta to białko roślinne i węgle. W rozpisanej diecie nie uwzględniłem warzyw, które mają małe ilości białka/węgli, a ich jedzenie jest różnorodne. Jem ich BARDZO dużo i różnorodnie, przy każdym posiłku wyłączając ostatni, z tym nie ma problemu (do obiadów włoszczyzna, buraki, brokuły, kapusta itp., z rana sałaty, marchwie, kapusty i inne dające się jeść surowe).
Nie wiem jak to będzie wyglądało, bo kopiuję ze stronki, najwyżej w mig edytuję.
Aha, trenuję FBW, zresztą postawiłem w juniorze już temat o tym, ale trochę zmieniłem dietę i o dietę mi głównie chodzi. Zastanawia mnie przede wszystkim czy wcinanie kaszy z rana jest ok? Chciałbym wywalić wafle ryżowe, ale nie mam pomysłu czym je zastąpić - czym dowalić sobie węglowodany?
Zmieniony przez - kalaparusza w dniu 2012-06-02 18:26:21
Nie wiem jak to będzie wyglądało, bo kopiuję ze stronki, najwyżej w mig edytuję.
Aha, trenuję FBW, zresztą postawiłem w juniorze już temat o tym, ale trochę zmieniłem dietę i o dietę mi głównie chodzi. Zastanawia mnie przede wszystkim czy wcinanie kaszy z rana jest ok? Chciałbym wywalić wafle ryżowe, ale nie mam pomysłu czym je zastąpić - czym dowalić sobie węglowodany?
Zmieniony przez - kalaparusza w dniu 2012-06-02 18:26:21
Krzysztof Piekarz
PK_Kaczor
