Waga 01.01.2012: 85kg
Waga teraz: 69kg
Wiek: 16l
Wygląd początkowy: http://img594.imageshack.us/img594/7663/20052012.jpg
Cel: rzeźba
Priorytety: Biegi długodystansowe, brzuch, nogi, klatka
Osiągnięcia: test Coopera 2815m, 10km w 53 minuty
Dieta (do oceny): http://img832.imageshack.us/img832/8158/dieta20120522.jpg
Ćwiczenia (do oceny): http://img411.imageshack.us/img411/3058/tabelciag.jpg
Staż: 3 miesiące
Witam! Wszystkie dane potrzebne podałem. Chciałbym wyglądać zdrowo itp itd. W związku z tym potrzebuję paru porad odnośnie trybu życia, diety, ćwiczeń, nawyków itd.
Nie chcę wyglądać jak dzik (znane też jako kulturysta), chcę poprostu wyglądać na wysportowanego człowieka.
Proszę o pomoc, rady i ocenę diety oraz treningu (nie przetrenuję się, jadę na małych ciężarach - rzeźba (30-40kg))