Ważę 74kg , oraz mam wzrost 175cm. Budowa; Endomorfik (na 99%)
Mam tutaj taką dietę, aczkolwiek mam troszkę tłuszczu na brzuchu i chciałbym go zrzucic, przybrać na masie (oczywiscie mięsniowej, a nie tłuszczowej :) ) niedługo kupuję ławkę:
http://allegro.pl/magnus-zestaw-lawka-modlitewnik-hantl-sztanga-86kg-i2380971604.html
wiec bede cwiczyl :) do tego dorzucę pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku, bieganie zeby tego tłuszczu zrzucić.
Chcę nabrać masy , rzeźby i ogólnie siłę.
Proszę o ocenę tej diety:
Posiłek 1 (7:00)
-Mleko 2% - 500g
-Płatki Kukurydziane - 100g
Posiłek 2 (10:00)
-Chleb Razowy - 100g
-Jaja kurze całe - 70g
-Margaryna Roślinna - 10g
Posiłek 3 (12:30)
-Chleb Razowy - 150g
-Szynka z piersi kurczaka - 80g
-Margaryna Roślinna - 10g
Posiłek 4 (15:00)
-Ryż biały - 150g
-Pierś z kurczaka gotowana - 110g
-Margaryna Roślinna - 10g
Posiłek 5 (potreningowy)
-Carbo - 60g
-Ostrowia WPC 80 - 30g
-Tuńczyk w wodzie - 60g
Posiłek 6
-Makaron - 150g
-Ser Twarogowy Półtłusty - 100g
-Oliwa z oliwek - 5g
I tak codziennie :) do tego między 5 a 6 posiłkiem jakieś warzywa/owoce.
Czy zmienić coś w tej diecie?
Dziękuję, Pozdrawiam.