Pytanie, trening na wakacje

Witam!
Mam 15lat i ponieważ nadchodzą wakacje, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i poprawić swoje wyniki. Mam 188cm wzrostu, ważę 90kg i mam 96cm w pasie. Chciałbym móc podciągnąć się na drążku nachwytem (tak, jestem lamusem i nie dam rady) poprawić bieg na 1000m (mój czas to 3.21min) i oczywiście schudnąć. Wiem, że pewnie ciężko będzie zrobić to wszystko w 2 miesiące. Może znacie jakieś treningi, diety?

Zmieniony przez - kapka_34 w dniu 2012-06-03 19:32:35

ułóż diete i czytaj tematy podwieszone
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

da rade wszystkie te rzeczy poprawić w tym czasie
odpowiedni trening i deita beda konieczne
wszystkie niezbędne informacje do ich ulozenia masz w temacie powyzej

jak ułożysz dietkę to wrzuć ją tutaj do oceny