trening na 2 miesiące (brak boksu w wakacje)

interwały sobie chyba daruje na tą chwile...


PONIEDZIAŁEK:

PRZYSIAD 5X5
WYKROKI 5X5
WSPIĘCIA NA PALCE MAKS
POMPKI
POMPKI ODWROTNE


ŚRODA:

WYCISKANIE LEŻĄC 5X5
ROZPIĘTKI 5X10 (MALE KG NA HANTLACH)
POMPKI
POMPKI ODWROTNE


PIĄTEK:

MARTWY CIĄG 5X5
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5X5
SZRUGSY 5X10
POMPKI
POMPKI ODWROTNE

Myslalem o czyms innym. 5x5- baza silowa, 2-3 minuty przerwy i intensywny trening na mneijszych ciezarach, ale pracujac w rundach. Na Twoim miejscu, jezeli priorytetem jest sw, to nie koncentrowalbym sie na tego typu treningach. Przejrzyj dzial https://www.sfd.pl/FitRage,_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html Chyba, ze priorytetem jest masa.