Witam Rzezba pomoc

Witam jestem po cyklu teraz chcialbym sie wziasc za rzezbe
bralem czesniej cm3 ,hyperdrine,hitec serwatka
chcialbym to zrobic z dieta i tak fest
moj dotychczasowy trening wygladal tak
od pon do pt
5 min orbiterek
szostka weidera ost dzien
brzuszki proste 200
skosne 200 x2
i pozniej z hantlami cwiczenia na brzuch
klata 7serii po 10 powtorzen
bic na hatlach 6 serri po 7 powtorzen
tric za plecow 3x7 pompki odwrotne po serri na maksa
barki unoszenie proste z boku i do tylu 3x 7
i na koniec orbiterek 20 min
teraz chcialbym zmienic trening na cos innego jakies propozycje ?
czy trening 70 sec jest dobry ktos probowal ?
cel zjazd wagi na 85 kilogramow
zamierzam brac od nowego cyklu noxipro i bialko serwatkowe
wiem ze nie ma terningow plecow i nog ale nie zamierzam ich cwiczyc
wymiary lydki 44
uda 63.5

Po co tak męczyć brzuch? bez sensu zupełnie ;]

Klata - za mało serii
Biceps - więcej powtórzeń i 1-2 serie wiecej
Tirc - przydaloby sie cos ciezszego, francuskei wyciskanie albo prostowanie reki w podparciu o lawke
barki - przydaloby sie z 1-2 cwiczenia wiecej...
trening 70sec - nie znam
Nogi - nic na nie nie robisz t o50% twoich miesni

Wymiary nie majątu nic wspólnego, zejdzie ci tłuszcz też z nóg, a nogi możesz robić bardziej wytrzymałościowo, typu same przysiady bez obciazenia ale np. po 30-40powtórzeń ;], żeby jakiśbodziec był

Dieta - podstawa ;]

jaka powinien ustawic diete ? bo jestem w tym mega zielony nw ile kalorii powinien spozywac dziennie przydala by sie pomoc

Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami

ostatnio przerabiany plan pokaż cały ?

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach

przysiad- ?
martwy - ?
wyciskanie - ?

DIETA dział ODŻYWIANIE .

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.