wasowy
Cześć,
jestem tu nowy i mam nadzieje, że we właściwym miejscu zrobiłem temat.
A mianowicie. Chciałbym stać się silniejszy a tym bardziej chciałbym nabrać na masie i budowie przede wszystkim. Mam 18 i ważę 53 kg.
Od zeszłego listopada do zeszłego (2) tygodnia próbowałem ćwiczyć z hantlami...ale zniechęcałem się. Ćwiczyłem w dzień w dzień do 20 dni a następnie sobie odpuszczałem, później przerwę robiłem i znów do około 20 dni robiłem i odpuszczałem..
Polecono mi plan weider'a na przyrost masy ale nie posiadam atlasu w domu i innych niezbędnych rzeczy do wykonywania niektórych ćwiczeń w planie. Więc, postanowiłem zadać pytanie tutaj bo nie znam się na tym..
Jakie ćwiczenia mogę robić w domu na przyrost masy lub w ogóle jakieś ćiczenia rozwojowe przy użyciu hantli+drążek?
Dzięki serdecznie za pomoc. :)
jestem tu nowy i mam nadzieje, że we właściwym miejscu zrobiłem temat.
A mianowicie. Chciałbym stać się silniejszy a tym bardziej chciałbym nabrać na masie i budowie przede wszystkim. Mam 18 i ważę 53 kg.
Od zeszłego listopada do zeszłego (2) tygodnia próbowałem ćwiczyć z hantlami...ale zniechęcałem się. Ćwiczyłem w dzień w dzień do 20 dni a następnie sobie odpuszczałem, później przerwę robiłem i znów do około 20 dni robiłem i odpuszczałem..
Polecono mi plan weider'a na przyrost masy ale nie posiadam atlasu w domu i innych niezbędnych rzeczy do wykonywania niektórych ćwiczeń w planie. Więc, postanowiłem zadać pytanie tutaj bo nie znam się na tym..
Jakie ćwiczenia mogę robić w domu na przyrost masy lub w ogóle jakieś ćiczenia rozwojowe przy użyciu hantli+drążek?
Dzięki serdecznie za pomoc. :)
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
