Szacuny
1
Napisanych postów
58
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1169
siema mam diete na mase niestety chyba troche kiepską, ostatnio jem mniej błonnika i pojawiają się ciągle zaparcia :( jak był błonnik były głównie gazy, ale to mi się ciagle zmienia
czy w każdym posiłku (prócz przed/po treningowych powinien być błonnik)? gdzie jest NAJWIĘCEJ błonnika? jem mniej więcej tak
7.00 płatki owsiane i kukurydziane (mieszam te z tymi, ok. 150g w sumie) + białko 30g + oliwa z oliwek
nie chodzi mi tu o kcal bo te się zgadzają, no ale o problemy żoładkowe - raz są to gazy+wzdęcia a raz zaparcia :(
przeważnie pojawiają się one po 16 ! Ale czy to jest zależne akurat od tego posiłku ? Próbowałem zmienić ryż na makaron oraz ziemniaki, ale to nic nie daje, wiec chyba nie jest wina tego posiłku
dodac moze do sniadanka 10g otrębów owsianych? co jeszcze może pomóc uspokoić jelita ? czasem sobie pije tez kefir ale jakoś super nie pomaga...
Zmieniony przez - hellokity w dniu 2012-06-10 20:06:28
Szacuny
1
Napisanych postów
58
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1169
nie długo no ale sa na zmiane z p*****mi i wzdęciami... no warzywa ostatnio sobie chyba troche odpuscilem. tak czy siak wybieram się do gastrologa no ale to wkurzające żeby nie móc się z dziewczyną cały dzien widziec bo cos w brzuchu wk***ia
Szacuny
30
Napisanych postów
977
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7585
dobrze ze sie wybierasz do gastrologa bo z problemami przewodu pokarmowego nie ma co zwlekac, co do tematu problemy zaczely sie od rozpoczecia tej diety?