A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
i teraz moje pytanie jak zastosowac progresje w serii. Jezeli zastosuje piramidke płaską w kazdym cwiczeniu czy bedzie to bład? Czy tylko mam ja zastosowac w MC a w reszcie cwiczen:
1. gryf x 8-10powt.
2. 50%CD x 5
3. 75%CD x 5
serie wlasciwe:
1. CD x 5
2. CD x 5
3. CD x 5
I jeszcze jedno pytanie, wezmy pompki na poreczach podajesz 3 x max a nie lepiej jest tu trzymac sie systemu 5x5? Iverson kiedys pisal ze efekty byly lepsze przy stosowaniu 5x5 w cwiczeniach dodatkowych. Co o tym myslisz?