Szacuny
0
Napisanych postów
99
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
788
siema. co myślicie o trenowaniu kazdej prati w osobny dzięn,bo ostatnio brakuje mi czasu na poltora godzinny trening. myślałem o czymś takim: ( prosze o wypowiedz)
pon: 4głowe i 2głowe, brzuch ud + rozciaganie cwiczonej parti (RCP)
wt: klatka + RCP
sr: biceps + RCP ,brzuch
czw: plecy + RCP
pt: triceps + RCP
sb: barki i kaptury + rozciaganie calego ciala włącznie z cwiczana partia
nd: wolne
cel:masa
staz: juz nie pamietam ale cos ponad 7 chyba juz bedzie
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Obijasz się na treningach.
W wypadku nóg taki długi trening jest uzasadniony,ale w przypadku klatki/barków/rąk czy nawet pleców?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
345
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13861
gad_ww
siema. co myślicie o trenowaniu kazdej prati w osobny dzięn,bo ostatnio brakuje mi czasu na poltora godzinny trening. myślałem o czymś takim: ( prosze o wypowiedz)
pon: 4głowe i 2głowe, brzuch ud + rozciaganie cwiczonej parti (RCP)
wt: klatka + RCP
sr: biceps + RCP ,brzuch
czw: plecy + RCP
pt: triceps + RCP
sb: barki i kaptury + rozciaganie calego ciala włącznie z cwiczana partia
nd: wolne
cel:masa
staz: juz nie pamietam ale cos ponad 7 chyba juz bedzie
Jeśli masz czas na treningi 5 razy w tygodniu to spokojnie,możesz zastosować taki podział.
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
788
Jaki sport/y uprawiam Siłownia Staż treningowy (lata) z 6 lat.. Wzrost (cm) 177 Waga (kg) 96 Obwód Bicepsa (cm) 46 Obwód Klatki (cm) ponad 100.. Obwód Pasa (cm) 85 Wyciskanie leżąc (kg) 150 kiedyś Wyciskanie na barki (kg) ??? no właśnie ile Przysiad (kg) ponad 200 Dieta 3g/kg B, 5g W/kg, 1T/kg