Przysiad ze sztangą 3 serie x 12-10-8 powtórzeń
Wiosłowanie sztangą 3 serie x 12-10-8 powtórzeń
Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 12-10-8 powtórzeń
Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 12-10-8 powtórzeń
Uginanie ramion ze sztanga 3 serie x 12-10-8 powtórzeń
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3 serie x 12-10-8 powtórzeń
Military press 2s 3 serie x 12-10-8 powt.
Trening B: (ŚRODA)
Martwy ciąg ze sztangą 3 serie x 12-10-8 powt.
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3 serie x 12-10-8 powt.
Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 3 serie x 12-10-8 powt.
Wiosłowanie jednorącz 3 serie x 12-10-8 powt.
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 3 serie x 12-10-8 powt.
Prostowanie ramion na wyciągu 3 serie x 12-10-8 powt.
Wznosy ramion w opadzie 3 serie x 12-10-8 powt.
trening A i B mają wyglądać w ten sam sposób 3 serie x 12-10-8 powt.?
wystarcza te cwiczenia ktore dodałem na biceps triceps i barki czy moze wiecej cwiczen na te partie mięśni ? w treningu B jest juz cwiczenie na tric wyciskanie waskim chwytem czy zamienic to na wyciskanie sztangi leżąc ?
Proszę o korekty