Dieta na wzrost masy mięśniowej

sa malo kaloryczne wiec nie ma sensu wliczac

Tydzień diety minął. Myślę, że jest to dosyć dobra dieta. Mam tylko jedno pytanie. Dziennie mam 40g oliwy z oliwek, z tym, że w ostatnim posiłku (omlet z 3 jajek) mam 10g oliwy a używam okolo dwie lyzki (jakies 30g) - musze mieć tyle oliwy żeby usmarzyc. I wtedy wychodzi, że dziennie oliwy jest znacznie więcej - 60 g i wtedy tluszczy za duzo. Co wtedy mam zrobić? 30g oliwy potrzebuje zeby usmarzyc omlet.

liczyć to na czym smazyłeś omlet

Nie dałeś mi zbytnio odpowiedzi. Jeżeli nic nie zmienie to bede mial za duzo tluszczy. Czy mam mniej uzywac oliwy np w posilku obiadowym zeby moc usmazyc pozniej omlet? Moge np raz uzywac do posilku oliwe 10g + do omletu 30g i to chyba starczy jesli chodzi o tluszcze.

Czy mam mniej uzywac oliwy np w posilku obiadowym zeby moc usmazyc pozniej omlet? bo o to dokładnie mi chodziło odliczasz z innych

Czyli raz na obiad 10g oliwy i 30g omlet = razem 40 g i starczy. Tak może być?

TAK!