Poczatek

Siemka
mam kilka pytań

mam 17 lat
waga 71 kg
wzrost 188

-na początku chciał bym osiągnąć mase
-mam szybka przemianę materii ;/
-jestem chudy :(
-będę dysponował normalnym sprzętem na siłowni
-zależy mi głownie na górnych partiach mięśni

Pytanie.
1.Pomoc z dobraniem diety i odżywkami
2.ułożenie ćwiczeń tzn. co i jak zaczynać

Mogą być jakieś poradniki mogę trochę poczytać :>

z góry dziękuje

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.