Jak jesc przy aerobiku

Jesli byl taki temat to przepraszam,ale nie znlazlam odpowiedzi konkretnie taka ktora mnie interesuje. A wiec moje pytanie brzmi tak: jak jesc przed i po cwiczeniami spalajacymi? Cwicze hip hop abs . Rano 1,5 h przed sniadanie 2kromki chleba pelnoziarnistego z wedlina z kurczaka pomidor, lub owsianka na mleku.

Czy przed treningiem mozna jesc owoce? Oraz czy przed terningiem mozna jesc ser zolty,chodzi mi o kilka plasterkow np polozyc na kanapke,czy moze po treningu.


A co po cwiczeniach? Zaraz po jogurt naturalny z jakims owocem np truskawka ,ananas,jablko i do tego lyzka otrab owsianych moze byc?


ok 2h po cwiczeniach makaron pelnoziarnisty,kasza gryczana ,drob np kurczak ,indyk,ryby, do tego warzywa jajka .



Ale niewiem juz co z tymi owocami przed czy po cwiczeniach? Tak i tez ser zolty i otreby owsiane?



Dziekuje za odpiwedz.

Przed jak i po treningu jemy normalny posiłek białko+węgle i minimalna ilość tłuszczy, czy np (piersi, ryby chude, wołowinę + ryż, kasze, makarony) jogurt i jabłko to nie posiłek, jak chcesz zobaczyć jak się dziewczyny odżywiają to zajrzyj do działu ladies i przejrzyj kilka tematów.