http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ec033a36eb7dcd3b.html
...
Napisał(a)
Witam , przedstawim zdjęcie mojej postury i chciałbym się dowiedzieć czy jestem ekto lub mezomorfikiem , ogólnie ciężko mi przybrać na masie .
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ec033a36eb7dcd3b.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ec033a36eb7dcd3b.html
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
mezo
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-14 15:35:37
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-14 15:35:37
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Co do diety
5:00 owsianka na mleku
9:30 3 jaja lub 200 gr. twarożku wiejskiego ,pomidor ,100gr. chleba zytniego z serem i szynką
12:00 banan lub inny owoc
14:30 200 gr piersi , 100 gr ryżu , pomidor
17-18 tunczyk +100 gr ryzu + pomidor
20-21 100 gr. białego sera chudego + 200ml jogurtu naturalnego
tak staram się jeśc na codzień , lecz jeżeli zakupuję jakąs odżywkę , staram się jeść jeszcze posiłek "lepszy" około 12
5:00 owsianka na mleku
9:30 3 jaja lub 200 gr. twarożku wiejskiego ,pomidor ,100gr. chleba zytniego z serem i szynką
12:00 banan lub inny owoc
14:30 200 gr piersi , 100 gr ryżu , pomidor
17-18 tunczyk +100 gr ryzu + pomidor
20-21 100 gr. białego sera chudego + 200ml jogurtu naturalnego
tak staram się jeśc na codzień , lecz jeżeli zakupuję jakąs odżywkę , staram się jeść jeszcze posiłek "lepszy" około 12
...
Napisał(a)
wszystko zalezy od tego czy spelniasz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, malo czy masz nawe nadwyzke, wielu osobom wydaje sie ze tak jest, a rzeczywistosc jest inna, widze brak u ciebie zrodel tluszczy wiec zapewne masz braki
...
Napisał(a)
Nie masz warzyw, same pomidory nie wystarczą. Inne owoce też Cię nie zabiją(pomidor jest owocem )
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-14 22:49:13
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-14 22:49:13
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
a jakie BTW tej diety?
5:00 owsianka na mleku - gdzie źródło biąłka?
9:30 3 jaja lub 200 gr. twarożku wiejskiego ,pomidor ,100gr. chleba zytniego z serem i szynką gdzie zdrowe tłuszcze?, mało warzyw
12:00 banan lub inny owoc - to nie posiłek
14:30 200 gr piersi , 100 gr ryżu , pomidor - gdzie zdrowe tłuszcze?
17-18 tunczyk +100 gr ryzu + pomidor - jw, tuńczyk z puszki tylko od czasu do czasu
20-21 100 gr. białego sera chudego + 200ml jogurtu naturalnego - gdzie zdrowe tłuszcze, dawaj półtłusty, warzywa
5:00 owsianka na mleku - gdzie źródło biąłka?
9:30 3 jaja lub 200 gr. twarożku wiejskiego ,pomidor ,100gr. chleba zytniego z serem i szynką gdzie zdrowe tłuszcze?, mało warzyw
12:00 banan lub inny owoc - to nie posiłek
14:30 200 gr piersi , 100 gr ryżu , pomidor - gdzie zdrowe tłuszcze?
17-18 tunczyk +100 gr ryzu + pomidor - jw, tuńczyk z puszki tylko od czasu do czasu
20-21 100 gr. białego sera chudego + 200ml jogurtu naturalnego - gdzie zdrowe tłuszcze, dawaj półtłusty, warzywa
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
Obiad smaże piersi na oliwie to niestety jedyne dobre tłuszcze , w jakiej postaci mogę dodać tłuszczy?
...
Napisał(a)
tłuszcze oliwa do sałatek orzechy wloskie, siemie liane zmienone olej lniany tłuste ryby
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły