ile spięć na kaloryfer ??

jestem na ckd i codziennie oprocz 60 min. aerobow robie 3 serie po 40 spiec w pozycji lezacej z nogami pod katem 90 stopni plus 10 tzw. maxymalnych 3x3 z zatrzymaniem w gorze na 5-10 sekund. Brzuch mi sie splaszczyl, ale kaloryfera nie widac dopoki mocno nie napne miesni...:/ Co powinnam zmienic zeby kostka wylazla ? a moze za malo go mecze jeszcze, moze powinnam 2 razy dziennie cwiczyc, albo na czas, nie na serie???

chce przypakowac!

Tak naprawde liczy sie urozmaicenie ćwiczeń.Liczy sie jakośc a nie ilość.Moze wykonujesz je nie prawidłowo?Pamietaj ze przy robieniu kazdych spięć plecy musz na całej lini przylegac do podłoża,oraz do dźwigania ciała podczas spięć nie używaj głowy ani rąk podtrzymujacych kark,tutaj powinyy pracowac mięsnie brzucha.

momencik, czyli robisz tylko spięcia? a co z dolnymi partiami brzucha? co z mięśniami skośnymi. Jeżeli chcesz mieć fajny brzuch musisz ćwiczyć wszystki mięsnie brzucha ale również m.zębaty przedni i grzbiet. Kostka wyjdzie, musisz sie tylko mocniej wyrzeźbić

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
MAFIA SFD RULEZ

AGILITY HANDLER PRO

Wiesz nie cce nic mowic, ale jak chcesz zrobic kaloryfer Jesli nie dajesz miesnia czasu na regeneracje. Brzuch ci wprawdzie splaszczyl bo zgubilas tluszczyk. Jednak musisz je troche jeszcze rozbudowac.


Na poczatek to rob co trzy dni cwiczenia silowe na brzuch czyli ciezarek za glowe i malo powtorzen i dietka wysokobialkowa, zeby to wszytko ci sie najpierw rozbudowalo. Nie wiem ile czasu powinno ci to zajc, bo nie wiem jak szybko rosniesz, ale przynajmnie poltora miesiaca. Pozniej dopiero mysl o rzebieniu. Nie da sie wyrzezbic czegos co nie istnieje Jak juz zbudujesz miesnie to wtedy takze nie codzienie rob duzo brzuszkow. A spiecia to sa dobre, ale na male wlokna miesniowe i daja bardziej smukla talie a nie kaloryfer

W razie czego pytaj

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

Jeśli kaloryfer wychodzi po napięciu mięśni, to został do usunięcia najgorszy tłuszcz, podskórny. Same brzuszki go nie ruszają, bo nie doprowadzają do przekrwienia skóry. Tu pomagają zewnętrzne środki rozgrzewające - kremy, maści, pas neoprenowy - w czasie ćwiczeń.
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73817&forum_id=104

----------------------------
Dwutygodniowy kawosz kopenhaski
----------------------------

Zmieniony przez - jogger w dniu 2003-05-10 22:09:06

jogger: czyli na tym etapie powinna skupic sie glownie na skorze??
A moge sobie te spiecia troche odpuscic i tylko 3x tyg. jechac na maksa??

Mutra: na dolne miesnie to podobno roznego rodzaju wykopy i aeroby, bardziej niz spiecia dzialaja, a to mam na treningach zapewnione raczej.

Tylko, qrcze, nie wiem, moze jakies wspomagacze zastosowac,zeby szybciej to poszlo??

chce przypakowac!

spięcia wogóle nie działają na dolne partie. na dół musisz robić podciąganie nóg do brzucha

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
MAFIA SFD RULEZ

AGILITY HANDLER PRO

Spięcia trzeba robić cały czas, żeby przegrzewać warstwę podskórną i z zewnątrz, i od wewnątrz. To dopiero daje rezultat. W czasie ćwiczenia musi wydzielać się odczuwalne gorąco. Czasem odczuwa się nawet ostre pieczenie, ale to jest efekt przekrwienia skóry.

----------------------------
Dwutygodniowy kawosz kopenhaski
----------------------------

Mam prośbę. ćwiczę regularnie raz dziennie przez 15 minut. Ćwiczenia, które wykonuje niewiele mi dają chociaż robię je poprawnie. Proszę polećcie mi inne ćwiczenia na kaloryfer i nogi(jeśli to możliwe to na mój adres e- mail: [email protected]). Pozdrawiam

Po to jest forum aby zakladac NOWE teamty lub (co lepsze) uzyc wyszukiwarki tam jest WSZYSTKO

Na przyszlosc
nie odswiezaj starcyh tematow

Basia tak jak pisal Fanstazy, zaloz nowy temat i podaj wiecej szczegolow, jak cwiczylas, jaka masz budowe itp.