Ocena ćwiczeń amatora.

Brzuch mogę wrzucić na koniec? Chyba niczemu to nie szkodzi?

Zapomniałem zapytać o najważniejsze, mam zamiar urosnąć, jakaś tam dietka trzymana jest, prawdopodobnie jestem endo, rok temu byłem grubasem, odchudzałem się i w ten oto magiczny sposób jestem bez mięśni. Ćwiczyłem trochę źle teraz, to przy dietce troszkę brzuch skoczył, albo mi się tylko wydaje :P
No nic, pytanie tylko czy na masę mogę ćwiczyć, bo większość dzienników z tym planem które spotykam to redukcja :)

Możesz na koniec, ale jeżeli to ma być ACT, to i tak nie będzie na końcu treningu. Bo to dopiero będzie jeden obwód. Czytaj dalej.

Nie rozumiem pytania, dotyczącego masy ;P

Masz ćwiczyć, jak chcesz masy mięśniowej. Bez ćwiczeń, to będzie masa tłuszczowa.

Czytaj, czytaj :)

Jako że wcześniej tu pisałem to napiszę i teraz - Venc Ci dobrze odpowiedział

Venc - źle się sformułowałem, chodziło mi o to, czy mogę robić brzuch bez zastrzeżeń na końcu obwodu, a nie treningu :P

Co do masy mięśniowej - chodzi mi o to, czy tym systemem ją zbuduję, jako że czytałem setki stron tematów zanim tu napisałem, jest wiele ćwiczeń, które nie zapewniają jej rozbudowy, według tego co tam pisało, przez to moje nieco głupie pytanie :)

Najlepiej robić tak, jak autor przykazał.
Trening jest bodźcem do wzrostu masy, jej przyrost zależy od diety i regeneracji. Będziesz dobrze jadł i spał - podrosnąć powinieneś

2 dni treningu za sobą, co mogę powiedzieć. Gdy wstanę na palcach, robię jedno podciągnięcie, czego nie dały mi setki negatywów. Może robię je jeszcze źle, staram się nie bujać, drążek jest na ścianie, wysoko, bez palców chyba nie dałbym rady, ale nie wybijam się z ziemi, ręce nie są idealnie proste, ale też nazbyt krzywo nie są. Od siebie polecam :)