k0gut
ok dzięki za rade, SOG poleci
progres jaki zanotowałem w poszczególnych ćwiczeniach to:
przysiad z 90 do 100kg +10kg
mc tak jak wyżej
jeśli chodzi o wyciskanie na płaskiej to +10kg w max poszło
z drążkiem własnie miałem problem, mało co mi ruszyło, dołożyłem +2kg do ciała ( ilość powtórzeń ta sama 12/10/8)
uginanie sztangi z bodajże 30kg do 36
pompki na poręczach 15/12 powt bez obciążenia
wyciskanie wąsko zaczynałem 27/47( 2m-ce temu) a teraz jest 36/56kg
Jeśli o jakimś ćwiczeniu zapomniałem to sorka :D
Zmieniony przez - k0gut w dniu 2012-06-17 12:03:28
Zmieniony przez - k0gut w dniu 2012-06-17 12:05:09
progres jaki zanotowałem w poszczególnych ćwiczeniach to:
przysiad z 90 do 100kg +10kg
mc tak jak wyżej
jeśli chodzi o wyciskanie na płaskiej to +10kg w max poszło
z drążkiem własnie miałem problem, mało co mi ruszyło, dołożyłem +2kg do ciała ( ilość powtórzeń ta sama 12/10/8)
uginanie sztangi z bodajże 30kg do 36
pompki na poręczach 15/12 powt bez obciążenia
wyciskanie wąsko zaczynałem 27/47( 2m-ce temu) a teraz jest 36/56kg
Jeśli o jakimś ćwiczeniu zapomniałem to sorka :D
Zmieniony przez - k0gut w dniu 2012-06-17 12:03:28
Zmieniony przez - k0gut w dniu 2012-06-17 12:05:09
