HST + podciaganie

Witam, mam pytanie odnosnie HST, a dokladnie to czy moge go polaczyc z podciaganiem w inne dni. Chcialem rozpoczac nastepujacy trening HST:

Przysiad/MC
Wioslo
WL poziomo
Wycisk zza karku
Uginanie sztanga podchwyt
Wycisk wasko

W kazdym z mikrocyklow chce wykonywac po 2 serie wlasciwe (dobrze dobrana ilosc?). Teraz mam pytanie. Chcialem dorzucic podciaganie podchwytem w dni nietreningowe po 2-3 serie, czy jest sens?? Podciaganie slabo mi idzie, a to jedo z lepszych cwiczen, wiec postanowilem sie za nie wziac. Cwicze u kolegi na innym osiedlu, a drazek mam zamontowany u siebie w domu, wiec ciezko mi wlaczyc drazek w trening. Druga sprawa to kwestia ilosci powtorzen, jestem w stanie zrobic jakies 6-7 podciagniec, wiec bylaby lipa z 15 i 10. Myslalem czy nie zrobic tego tak, zeby wywalic wioslo z treningu HST i obciac biceps do jednej serii, a w dni NT robic sobie po 2-3 serie podciagania, wygladalo by to tak:

PN-SR-PT:

HST

WT-CZ-SB

3 serie podciagan max

Ma to jakis sens??? Thanks in advance ;).

Zamiast tych 3 serii podciągnięć,które Ci nic nie dadzą.Wprowadź w dni bez treningu hst,trening cross fit z elementami podciągania.Pozdrawiam.

Hmmm, u mnie latwo z przetrenowaniem i czesto jak wprowadzam pomiedzy treningi jakas inna aktywnosc fizyczna typu hiit czy tabata (w czasie redukcji), to konczy sie to przeziebieniem lub zlym samopoczuciem. Chodze wiecznie przybity, zmeczony, niewyspany nie mam checi na nic, spada mi sila na treningu ... . Crossfit z tego co wiem to jest jednak wysoka aktywnosc. Mi chodzilo by raczej o cykl HST z lekkim priorytetem na szerokosc plecow. Jezeli mozna wiedziec, to dlaczego taka opcja o ktorej pisalem nic nie da?? Dzieki za odpowiedz

Sam pomyśl,co to jest trzy serie?Lepiej wyrzuć z treningu hst ćwiczenia na biceps i triceps i po treningu siłowym zrób w stylu cross fit podciągania i pompki na poręczach.Pozdrawiam.

Hmm, w takim razie zrobie jak mowisz. Myslalem, ze 3 x 3 serie w tygodniu podciagania + trening plecow w treningu HST, bedzie wystarczajaca iloscia do poruszenia plecow (zwiekszenie sily i masy). Zaufam Tobie, bo pewnie jestes bardziej zaawansowany i zobacze jak to wypadnie. Tylko ten trening Crossfit musialbym ladowac z opoznieniem kolo 1-1,5 h od treningu HST (musze sie dostac z powrotem do siebie), czy tak bedzie ok??? Pozdrawiam

jeżeli nie możesz bezpośrednio po treningu,to trudno.Zrób kiedy możesz,pamiętając o zabezpieczeniu organizmu po treningu siłowym,a przed cross fitem.Pozdrawiam.