Od około pół roku ćwiczę wg różnych programów treningowych. Robiłem FBW, potem kilka innych. Na początku udało mi się zrzucić trochę brzuszka i nieco mięśni zbudować, ale od pewnego czasu jestem raczej w fazie stagancji i w związku z tym chciałbym usłyszeć poradę w jakim kierunku się rozwijać - czy najpierw redukcja, a potem masa, czy na odwrót. Odnośnie diety staram się zdrowo odżywiać zgodnie z wytycznymi diety ABS, jednak nie mam dość czasu, by przypilnować każdego posiłku.
...
Napisał(a)
Witam,
Od około pół roku ćwiczę wg różnych programów treningowych. Robiłem FBW, potem kilka innych. Na początku udało mi się zrzucić trochę brzuszka i nieco mięśni zbudować, ale od pewnego czasu jestem raczej w fazie stagancji i w związku z tym chciałbym usłyszeć poradę w jakim kierunku się rozwijać - czy najpierw redukcja, a potem masa, czy na odwrót. Odnośnie diety staram się zdrowo odżywiać zgodnie z wytycznymi diety ABS, jednak nie mam dość czasu, by przypilnować każdego posiłku.
Od około pół roku ćwiczę wg różnych programów treningowych. Robiłem FBW, potem kilka innych. Na początku udało mi się zrzucić trochę brzuszka i nieco mięśni zbudować, ale od pewnego czasu jestem raczej w fazie stagancji i w związku z tym chciałbym usłyszeć poradę w jakim kierunku się rozwijać - czy najpierw redukcja, a potem masa, czy na odwrót. Odnośnie diety staram się zdrowo odżywiać zgodnie z wytycznymi diety ABS, jednak nie mam dość czasu, by przypilnować każdego posiłku.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
CWICZ DALEJ! ...bo jeszcze nawet z miejsca nie ruszyles.
cos lezy-jak zwykle!-na linii: progresywny trening-zarcie-regeneracja.
utnij na dzien dobry jeden dzien treningowy.
max 5 cw/sesje
ZACZNIJ JESC!
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-19 19:47:02
cos lezy-jak zwykle!-na linii: progresywny trening-zarcie-regeneracja.
utnij na dzien dobry jeden dzien treningowy.
max 5 cw/sesje
ZACZNIJ JESC!
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-19 19:47:02
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Dzięki za porady. Jedna rzecz mnie zastanawia - zakładając, że będę szedł w masę, czeka mnie zwiększenie dziennej ilości kalorii, a wydaje mi się, że mam tendencje do szybkiego łapania tłuszczu na brzuchu. Czy nie będę miał potem problemu, żeby to spalić? W tym momencie mam BF na poziomie ok. 14,5 - 15%.
...
Napisał(a)
nadal nie lapiesz-zwracasz uwage na elementy malo istotne.(patrz poprzedni moj post!) masuj tak,aby tego tluszczu na brzuchu bylo jak najmniej.DIETA
"live and die in the squat rack"
Polecane artykuły