...
Napisał(a)
witam. mam 14 lat , waże 44kg , wzrost 159cm , zaczynam dopiero ćwiczyć i chciałbym wiedziec co dobre dla mnie . m.in. Masa , bruch , biceps , plecy , nie mam za bardzo dostepu do siłowni , posiadam jeden hantel ważący 4kg , najbardziej zalezy mi na bruchu i klatce piersiowej i bicepsie , ale nie wiem od czego zacząć , chciałbym jakiś trening ktory po 2-3 miesiącach da mi jakies widoczne efekty , robie ,, 8 minut dziennie na miesnie brzucha ,, juz od jakis blisko 2 tygodni , dosyc mi to dało , ale nadal mam to pod lekką tkanką tłuszczową . Pomoze ktos ? i co jeść .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dieta sie teraz nie przejmuj, po prostu jedz zdrowo, unikaj wszystko co jest slodzone, fast-foody. A co do treningu: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
...
Napisał(a)
aha dzieki ;d , a ten w wersji trudniejszej , jakie m.in. efekty będą po kilku miesiącach ?? bo wymieniłem na czym mi najbardziej zalezy , a w kalkulatorze tłuszczu miałem 9.97% tłuszczu , czy dozucic do tego bieganie >?? tak 1-2 km dziennie ??
...
Napisał(a)
A grasz w coś? interesujesz się jakimś sportem? kup sobie drążek do domu
Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-22 14:03:32
Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-22 14:03:32
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Trochę masy na pewno wpadnie, wytrzymałości siłowej, w mniejszym stopniu siły
...
Napisał(a)
gdzie moge kupić jakiś drążek do podciągania ?? bo póki co na bramce sie podciągam , zwykłych podciągnięć ( paznokcie w strone twarzy) max. 13 zrobie , a w odwrotną 8
...
Napisał(a)
Igor101sportem sie interesuje ;pA grasz w coś? interesujesz się jakimś sportem? kup sobie drążek do domu
Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-22 14:03:32
...
Napisał(a)
drążek kupisz w znacznej większosci sportowych sklepów, nawet przez neta możesz go kupić...
ogólnie to dość młody jesteś, skoncentruj się póki co na ciężarze własnego ciała
ogólnie to dość młody jesteś, skoncentruj się póki co na ciężarze własnego ciała
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Polecane artykuły