Poprawka planu Split 4x w tygodniu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1228

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

192

Cel treningowy

Masa, siła (zwłaszcza klatki) i symetria

Staż treningowy na siłowni

prawie 2 lata

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Lekkie problemy z barkiem i sporadyczne kłucie w kręgosłupie przy MC lub Przysiadach

Zażywane suplementy

White Flood, Cm3, Vita-Min, collagen, glukozamina, WPC do diety i carbo po treningu

Ostatnio przerabiany plan

Zawsze Split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wyciskanie teraz jakieś 85kg 2x, kiedyś niewiele więcej, ale waga wynosiła 110kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

"aby posłuchać porad na temat tego, czy nie zmienić ilości serii, powtórzeń czy ćwiczeń. "

a to poczekaj na kogoś kto takich rad udziela .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Powrót do treningów po niedawno zaleczonej kontuzji

Następny temat

Trening na masę poprawcie

Polecane artykuły