ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: crazy2012c
PŁEĆ: mezczyzna
WIEK: 19
WZROST: 181
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3lata
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 96
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36
OBWÓD BICEPSU: 42
OBWÓD ŁYDKI: 47
OBWÓD UDA: 65
OBWÓD BIODER: 90
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117
OBWÓD BARKÓW: 126
OBWÓD NADGARSTKA: 19
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA: 96
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: n
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: n
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: n
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: n
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: n
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: n
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: n
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: n
SUMA GRUBOŚCI FAŁD: n
WYNIK TOTALNY BODY FAT:n
[dane obliczone na podstawie :
http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 170x4
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 180x4
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzen130x1, 110x6, 120x3
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 75x6, 85x1,
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8tyg
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : hst, max ot, split
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: n
PRZEBYTE KONTUZJE: n
ALERGIE: n
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:n
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE tak
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: n
PODAZ KALORII NA START: n
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: n
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: n
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: n
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:niw
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:nie
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie