Wstępny plan treningowy przed prawdziwym treningiem?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1107

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

około 60kg

Wzrost

około 180cm

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

rok takiego obijania, ale mięśnie już widać :)

Uprawiane inne sporty

tylko na wf, chciałbym zacząć biegać ale się zastanaiwam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

4x drążek(2kg 1x) 30kg obciążenia + 2x plastikowy 5kg + expander

Dieta

ułożę jak będę miał plan

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

była kontuzja łopatki(punktowy ból)

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie 40kg, może wezmę max 50kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

fajfus9705

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1429

Dobry wybór, bierz najlepiej gotowca, bo potem stworzysz coś niesamowitego :D

ALBO PODNOSZĘ ALBO GINĘ W WALCE

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Jak na rok cwiczen to sila tragiczna,co z MC i siadem? Zacznij od fbw .ps. tez z choszczna ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Wstęp przed prawdziwym Treningiem?

Następny temat

Czas na jakąś rzeźbe!

Polecane artykuły