LasVegas94
Czesc . Mam 18 lat , 185 cm wzrostu i 65 kg wagi . Chcialbym zebyscie ocenili ,,plan" treningowy ktory ulozylem . Chce zwiekszyc sile za pomoca kettlebell . Treningi chce robic sobie codziennie , lub 3 razy w tygodniu (doradzcie). Od pol roku chodze na treningi boksu i muay thai , wiec jakas tam wytrzymalosc i sila jest . PLAN : SWING : 3x5 , CHEST PRESS: 3x5 (na reke) , BRZUSZKI : 3x5 ( brzuszki z obciazeniem na klacie i nogami w gorze ) , MILITARY PRESS :3x5 , PRZYSIADY : 3x5 . 5 minutowe przerwy miedzy seriami , obciazenie 16 kg . Ocencie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
30
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
duke of bugajewo
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
294
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2751
tutaj jest przykladowy plan mike mehlera
Tu wprowadź tekst linku...
Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2012-08-17 12:30:44
Tu wprowadź tekst linku...
Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2012-08-17 12:30:44
