Plan FBW do oceny

Witam to mój pierwszy samodzielnie ułożony plan FBW.
Ćwiczę systemem A,B,A,B 2-3 razy w tygodniu.
wiek: 18 lat
staż na siłowni: 6 miesięcy
wymiary:
Waga:65kg
Ramię:30,5cm
Przedramię:26cm
Klatka:89cm
Barki:102cm
Talia:74cm
Biodra:82cm
Łydki:34,5cm
Uda dół/góra:46,5/52,5cm
Cel: masa

A.
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 4x 8
Plecy:
- podciaganie szeroko 3x max
- opady tlowia 2x 10
Klatka:
- wyciskanie hantlami skos ujemny 4x 8
Barki:
- wyciskanie sprzed glowy stojac 3x 8
Triceps:
- francuskie wyciskanie lezac 3x 10-8
Biceps:
- uginanie mlotkowym z rotacja 3x 10-8
Przedramie:
- uginanie z gryfem lamanym 2x 10
Łydki:
- wspiecia na palce na maszynie 2x 10
B.
Nogi:
- Wykroki z hantlami 4x 8
Plecy:
- martwy ciag 3x 8
- wioslowanie w opadzie 2x 10
Klatka:
- wyciskanie hantlami skos dodatni 4x 8
Barki:
- podciaganie sztangi do brody 3x 8
Triceps:
- dipsy na poreczach 3x max
Biceps:
- uginanie ze sztanga lamana 3x 10
Kaptury:
- podciaganie hantli wzdluz ciala na prostych ramionach 2x 10
Łydki:
- wspiecia na palce na maszynie 2x 10

+do kazdego treningu abs2

Proszę o konstruktywną krytykę :)

plan jest dobry, zamiast tego abs rob trening silowy, lepiej wyjdziesz na tym