7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka 0,5%
3 jaja kurze całe
10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Pierś z indyka 100g
30g slonecznika
13:30
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 200g
16:00
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
19:10
Ryz brazowy 100g
Tunczyk w wodzie120g
22:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml