Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
w menu 1 -> 3 ostatnie poislki - zwieksz bailko! nie moze byc 14-15gram bialka w posilku,czy 20g
znajac zycie w tym produkcie bedzie 10-20% mniej bialka juz masz 12 zamiast 14
trawi sie 80-90% juz masz 9 zamiast 12
-wiecej jajek w pierwszym
-porcje z miesa rob na min.100g
optymalnie przy Twojej wadze 120-150g
-sera na noc daj 125-150g
duzo masz bialka roslinnego - to dobrzez ze liczysz to zle bo to slabe bialko
dodaj miesa,nabialu i bedzie si
Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-29 23:30:19
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1008
Solaros Wielkie dzięki chłopie ! :) Na razie zostawię tak jak jest, ponieważ dotychczas jadłem ok. 2300kcal dziennie więc zobaczę najpierw jak organizm zareaguje na kolejne 700kcal. Ale idąc za Twoją radą będę stopniowo dorzucał tego białka do takich ilości jakie podałeś. Po prostu nie chce od razu przeholować, niech się żołądek przyzwyczai ;).
Kolejny Sog i ukłon w Twoją stronę ! :)
Domer Będę się starał wrzucać ryby do posiłków :). Powiedz mi tylko do którego najlepiej oraz ile razy w tygodniu powinienem je jeść i jakie są najzdrowsze ?
Z olejem lnianym pisałem w pierwszym poście ;). Tzn. co drugi dzień zamiast oliwy z oliwek w ostatnim posiłku będę ją po prostu zamieniał na olej lniany :). Czy tak może być czy lepiej żeby ten olej i oliwa były spożywane w jednym dniu ? :)
Zmieniony przez - Batman w dniu 2012-06-30 16:50:25
Zmieniony przez - Batman w dniu 2012-06-30 16:51:47
Szacuny
1
Napisanych postów
19
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
171
tez sadze ze chleb moze byc i te sloneczniki nie przeszkadzaja. chleb jako dodatek oczywiscie. ogolnie dieta spoko jesli chcesz utrzymac mase z niewielkimi przyrostami. ja osobiscie dodalbym bialka z nawet 50g i wegli z 70-80g.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6273
Napisanych postów
76043
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754908
Ryba to jedno ze zrodel bilaka zwierzecego, wiec jak najbardziej. Staraj sie kupowac tluste ryby morskie, filety, ew. mrozone filety. Zwraca uwage na jak najmniejsza ilosc glazury i fosforanow. Polecam z biedronki.
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1008
Okej Panowie :). Dzięki za wszystkie rady :). Sogi poleciały ostro ;).
To na razie na tyle, teraz w wakacje ruszam z tą dietą + dodatkowo regularny trening i jedziemy z tą masą !!! :):):) Jak bym miał jakieś wątpliwości to powrócę do tego tematu :). Jeszcze raz dzięki za pomoc ;).