Ocena planu na siłę i wytrzymałość.

Stworzyłem sobie taki oto plan :

Poniedziałek (pompki)
3 serie po 20 powtórzeń z szerokim rozstawieniem rąk(pomiędzy seriami minuta przerwy)
5 min przerwy
3 serie po 15-20 powtórzeń z wąskim rozstawieniem rąk(pomiędzy seriami minuta przerwy)
5 min przerwy
3 serie po 15-20 powtórzeń na krzesłach(pomiędzy seriami minuta przerwy)

Wtorek:
ABS II

Środa:
Pompki

Czwartek:
ABS II

Piątek:
Pompki

Weekend:
Przerwa

Jak by ktoś potrzebował:
Płeć - Mężczyzna
Wiek - 16
Waga - 70
Wzrost - 183

Proszę o rozpatrzenie, a jeśli coś jest źle poprawił mnie.

Jak by ktoś potrzebował:
Płeć - Mężczyzna
Wiek - 16
Waga - 70
Wzrost - 183

ankieta obowiązkowa jest w każdym dziale , jeśli nie posiadasz sprzętu ( nie rozumiem czego moderator z TDZ przeniósł to tutaj )

w tym dziel ci pomogą

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html