Pysior1354
Witam
Mam parę pytań dotyczące treningu a dokładniej chodzi o trening siłowy w domu :)
Mam 184 cm wzrostu i ważę 60 kg (tak mam lekką niedowagę). Chodziłem na siłownię w gimnazjum (3kl.) w tej chwili idę do Technikum w której wątpie aby była siłownia :)
W gimnazjum niestety chodziłem tylko po to aby coś podźwigać, nie rozpisywałem sobie ćw. ani nic... Wyrobiłem sobie mięśnie brzucha i troche klate ale później przestałem ćw z powodów osobistych.
Do czego dążę? Do ładnej klaty i brzucha, a dokładniej o to abym jakoś wyglądał.
Trening będę wykonywał w domu.
Teraz do sedna.
1.Jakie Ćw wykonywać? (będę posiadał drążek, ciężarki i zrobię sobie jakąś prowizoryczną ławkę z krzesełek w domu ^^)
2.Jaka dieta?
3.Co z białkiem?
4.Co warto brać pod uwagę? jakie ćw?
5. Lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem? Przed posiłkiem czy po?
6. Wyrobię się w 2 mieś? ^^
7. jaka dieta?
Dodam że jestem początkujący, tamte ćw w szkole nic mi nie dały :( zaczynam od zera
8. Ile poświęcać dziennie treningowi?
Najlepiej to prosiłbym rozpisanie wszystkiego, będę bardzo wdzięczny.
Z góry dzięki
Oczywiście po wakacjach też będę ćwiczył :)
Zmieniony przez - Pysior1354 w dniu 2012-07-01 13:15:37
Mam parę pytań dotyczące treningu a dokładniej chodzi o trening siłowy w domu :)
Mam 184 cm wzrostu i ważę 60 kg (tak mam lekką niedowagę). Chodziłem na siłownię w gimnazjum (3kl.) w tej chwili idę do Technikum w której wątpie aby była siłownia :)
W gimnazjum niestety chodziłem tylko po to aby coś podźwigać, nie rozpisywałem sobie ćw. ani nic... Wyrobiłem sobie mięśnie brzucha i troche klate ale później przestałem ćw z powodów osobistych.
Do czego dążę? Do ładnej klaty i brzucha, a dokładniej o to abym jakoś wyglądał.
Trening będę wykonywał w domu.
Teraz do sedna.
1.Jakie Ćw wykonywać? (będę posiadał drążek, ciężarki i zrobię sobie jakąś prowizoryczną ławkę z krzesełek w domu ^^)
2.Jaka dieta?
3.Co z białkiem?
4.Co warto brać pod uwagę? jakie ćw?
5. Lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem? Przed posiłkiem czy po?
6. Wyrobię się w 2 mieś? ^^
7. jaka dieta?
Dodam że jestem początkujący, tamte ćw w szkole nic mi nie dały :( zaczynam od zera
8. Ile poświęcać dziennie treningowi?
Najlepiej to prosiłbym rozpisanie wszystkiego, będę bardzo wdzięczny.
Z góry dzięki
Oczywiście po wakacjach też będę ćwiczył :)
Zmieniony przez - Pysior1354 w dniu 2012-07-01 13:15:37
Krzysztof Piekarz
MrBrodnica
rutkow
BPL-G
Ekspert-SFD
