Plan treningowy do oceny (masa).

Witam ;)
Mam pytanie, czy poniższy trening (FBW) jest dobrze ułożony? Jeżeli nie to proszę o poprawki ;]

TRENING:

NOGI:
-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (10-10-10)
-WSPIECIA NA PALCE W STANIU (10-10-10)

KLATKA PIERSIOWA:
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (10-10-10)

PLECY:
-PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) (10-10-10)

BARKI:
-Arnoldki (10-10)

BICEPSY:
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) (10-10)

TRICEPSY:
-POMPKI W PODPORZE TYŁEM (10-10)

PRZEDRAMIE:
-UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE (2x MAX)

BRZUCH:
-SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ (10-10-10)

Trening 3x w tygodniu. Dieta jest. Celem treningu jest masa.

wspięcia/przedramie daj do maxa, serie zrob 12/10/8 z progresja ciezarow, na barki dalbym zwykle wyciskanie, biceps ze sztangą a na triceps francuza, brzuch normalne spiecia.

ile jeszcze takich tematów założysz , zaraz sam wyjdę z prośbą do aktywnego moderatora o ukaranie cię BANEM .

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny.-t870804.html

https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_oceny.-t870794.html

i ten 3 .

ogarnij się człowieku . i nie zaśmiecaj .