przyjęło sie ze na cyklu w jednej porcji należy brać 5g kreatyny. Zrzuciłem 10kg smalcu i chce teraz przybrac troche na mięśniu. I nie wiem czy te 10g krety(2x5 w DT) jest dla mnie nieszkodliwe? Czy nie ma różnicy jaka czlowiek ma mase ciała i że te przyjete 5gram jest nieszkodliwe bez względu mase?
i jeszcze jedno
bede brał ją w DNT; tylko rano. a w DT rano i po treningu. I mam pytanie odnośnie tego brania po tren. W jakim czasie po treningu ją brać i czy moge wziąć kreatyne a później od razu zacząć jeść posiłek potreningowy? jeśli nie to jaki czas odczekac ?