Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
224
Witam czy jakaś doświadczona osoba mogłaby wypisac mi jakis hardcorowy trening na wakacje (chodzi o budowanie masy).
Warunki fizyczne 185cm , 79kg.
Dieta (dodatnia)
Odżywki (Carbo Olimp , Fitmax WheyProtein , i oczywiście witaminki Olimp Lab :) :D).
(Staż 1 rok i 2 miesiące)
Max wycisk ( ławeczka 90kg , martwy ciąg 130kg , przysiad 90kg)(pisze to aby ktoś napisał mi szczegółowo ile % maksymalnego ciężaru mam brac w poszczególnych seriach)
"Spartanie nie pytają ilu ich jest, tylko gdzie oni są"
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witaj. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
co to za odpowiedz ?
"w wakacje nie moge trenowac boksu i krav magi:)? "
a dlaczego nie ? ale trzeba tą aktywność uwzględnić w trakcie budowy planu siłowego , jak i w odżywianiu jako duży wydatek energetyczny i duże obciążenie organizmu .