Wiek: 22 lata
Wzrost: 178 cm
Waga: 68 kg
Staż treningowy: brak
Nogi:
Przysiady ze sztangielkami 3s
Plecy:
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s
Podciąganie sztangielki w opadzie 2s
Klatka:
Pompki na podwyższeniu 3s
Barki:
Wyciskanie sztangielek 3s
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami (Uchwyt młotkowy) 3s
Triceps:
Pompki w podporze tyłem 3s
Wyciskanie francuskie jednorącz 2s
Jeśli jest źle prosił bym o poprawę, lub o ułożenie jakiegoś zestawu ćwiczeń.
Zmieniony przez - lukan0311 w dniu 2012-07-03 20:43:39