Kreatyna

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga / wzrost

85/186

Staż treningowy

1,5

Cel cyklu

masa i siła

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12042 Napisanych postów 160435 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234400

to bierz po sniadaniu.
bcaa przed i na treningu, gainer po treningowo i wg brakow

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Mizukage

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 209 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1680

Bo nie bierze sie na czczo (tak jak "znawcy" tutaj doradzają), spróbuj brać mono po posiłku

Co do dawkowania to w dzien treningowy kreatyna 5g rano + 5g po treningu (bcaa przed aerobami itp.) Gainer po siłowni
tylko uważaj na wegle bo wiadomo ze jesli z gainera będziesz miał 30g białka to wegli będzie za duzo ;p

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat