Anonim
witam
5 posiłków:
8:00 chleb żytni, wędzona szynka z indyka,1 jajko
B= 29, T=19, W = 50
12:00 SEREK WIEJSK + OWOC.. i nie wiem co więcej?
B=22, W=4, T=10
16:00 ryż 100g + kurczak + warzywa + oliwa z oliwek
B=32, T=4, W=77
OK.17-18 trening, po treningu od razu carbo + białko
20:00 100g ryż, 3 jakja + warzywka
B=30, T=20, W=78
23:00 125g TWARÓG PÓŁTŁUSTY
B=25, T=5, W=3
RAZEM: B=140 T=80 W=220
czyli jakieś 2100kcal - nie wliczam warzyw, i białka/carbo
moje zapotrzebowanie to ok 2000kcal..
dieta stworzona na szybko według porad z działu 'odżywianie' , i teraz pytanie... ma to sens? : P w dobrym kierunku zmierzam? czy wszystko bez sensu?
z góry dzięki za odpowiedz
5 posiłków:
8:00 chleb żytni, wędzona szynka z indyka,1 jajko
B= 29, T=19, W = 50
12:00 SEREK WIEJSK + OWOC.. i nie wiem co więcej?
B=22, W=4, T=10
16:00 ryż 100g + kurczak + warzywa + oliwa z oliwek
B=32, T=4, W=77
OK.17-18 trening, po treningu od razu carbo + białko
20:00 100g ryż, 3 jakja + warzywka
B=30, T=20, W=78
23:00 125g TWARÓG PÓŁTŁUSTY
B=25, T=5, W=3
RAZEM: B=140 T=80 W=220
czyli jakieś 2100kcal - nie wliczam warzyw, i białka/carbo
moje zapotrzebowanie to ok 2000kcal..
dieta stworzona na szybko według porad z działu 'odżywianie' , i teraz pytanie... ma to sens? : P w dobrym kierunku zmierzam? czy wszystko bez sensu?
z góry dzięki za odpowiedz
Krzysztof Piekarz
nocnykur
Devis96
