NextOne- Cięzkie początki, zwiastunem dobrego.

zdrowiej w takim razie, jak bez poprawy dziś idź do lekarza
ps może jakieś zatrucie?

Pewnie jak dziś już w miarę okej tylko jestem strasznie zmęczony, dziś diety nie będzie bo pewno mało co zjem

Edit od poniedziałku wracam na pełnym gazie na siłke i z dietą ruszam

Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-08-17 18:22:11

IM BACK ! ! !
A więc wróciłem do czystego fbw traktora 15 repsow ciężar bardzo poszedł w dół ale pompa na plus wiec jest gut!
po 2 pierwszych ćwiczeniach aż mi sie nie dobrze zrobiło bo robiłem dość intensywnie a o to notka z treningu : Przysiady na suwnicy Smitha

Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg

"Martwy ciąg" o prostych nogach

Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej

Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg

Wiosłowanie sztangą nachwytem

Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg

Wyciskanie sztangi sprzed głowy

Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem

Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 35kg

było bardzo luznoo siłowo, ale bedzie progresja stała mała ale stała

[img][/img]

[img][/img] dużo tego fatu.

tylko po jednej serii w tym treningu masz? jakoś niewiele

wpisywałem tylko serie robocze czyli ostatnie. Na siłownię ide dopiero 27 bo jestem masakrycznie padnięty po tym ognisku dieta jest dalej trzymana od jutra klasycznie z warzeniem ahoj!

Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-08-23 20:40:06

Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-08-23 20:55:28