Wrażliwy żołądek

Cześć,

Przez ostatni rok strasznie się zapuściłem i zamierzam stopniowo zrzucić zbędny balast. Znam podstawy i swoje możliwości, ale mam problemy z utrzymaniem diety. Po zjedzeniu posiłku/wypiciu napoju, w którym jest cukier w żołądku robi mi się jesień średniowiecza, zaczyna mnie skręcać z głodu wydając przy tym odgłosy burczenia z żołądka, co skutkuje potrzebą zaspokojenia głodu. Niestety, zwykle mały posiłek nie pomaga, a w takiej chwili samokontrola jest dla mnie czymś niewyobrażalnie cięzkim. Czy jest jakiś ogólnodostępny preparat, który by mi pomógł?

Staram się zapobiegać takim sytuacjom, ale bywa, że raz się skuszę i wtedy przepadam.

nie ma takiego preparatu jak wygląda twoja dieta

Staram się jeść pokarmy o małej zawartości węgli. Przykładowo:
Śniadanie: jajka + serek wiejski, kabanosy + pomidor/ogórek
Obiad: Mięso + ryż + surówka
Kolacja: ser zółty, szynka, warzywa
Przękąski: orzechy, owoce, jogurt, warzywa, mleko

Nie jem chleba, nie piję soków, ani napój gazowanych. Nie używam cukru do herbaty/kawy. Biegam ~5 dni w tygodniu wg swoich możliwości. Niestety w lato idzie trochę piwa, a to też nie pomaga.

Jestem w stanie wytrzymać tak jeden dzień, czy dwa, ale na trzeci zjem słodki jogurt, zjem cukierka lub wypije szklankę soku i po jakimś czasie i zaczyna się takie ssanie na żołądku, że nie można wytrzymać. Wcześniej spokojnie sobie dawałem radę, ale teraz mieszkam z rodziną i zawartość lodówki nie sprzyja odchudzaniu.

Spróbuj zrobić sobie taki "cheat meal" ze zdrowych produktów np.jakieś placuszki owsiane z ulubionymi dodatkami czy batony białkowe(kuchnia sfd stoi otworem ) tak,żeby psychika trochę odpoczęła,ale żebyś nie ładował w siebie większych ilości cukru

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-07 14:34:32