witam , zaczynam cwiczyc i prosze o porady

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133

Witam , mam na imie sebastian , zacząłem cwiczyc i ułozylem sobie dziennik cwiczen i chcialbym aby ktos kto sie na tym dobrze zna mi doradzil , wprowadzil jakies poprawki. A Wiec tak : Mezczyzna , 16 lat we wrzesniu koncze, wzrost 173 , waga +/- 75 kg, no i sie nakrecilem zeby byc silny i miec fajna rzezbe. No i niedawno tak nieregularnie przez 2 tygodnie do kumpla chodzilem i tam cwiczylem , ale pomyslalem ze narazie sobie odpuszcze silke i dokladnie 16 dni temu poczytalem , ulozylem dziennik cwiczen i wedlug niego cwicze. Wyglada on tak : poniedzialek : Aerobiczna 6 Weidera i i hantelka na biceps cwicze, wtorek A6W i cykl 100 pompek (zaczalem go od 25 pompek w tescie), sroda : A6W i hantelka, Czwartek : A6W i sto pompek , piatek : A6W i hantle, sobota: A6W i sto pompek , w niedziele mam odpoczyn ek od wszystkiego . Do tego wszystkiego 2 razy w tygodniu chodze na basen , na zalew bo mam niedaleko i plywam , czasem tez biegam sobie w pole. takze chce zaczac cwiczyc boks, narazie bijemy sie tak z kolegami na rekawice , zadnych treningów tylko tak , mam zamiar kupic worek i gruszke i zaczac trenowac profesjonalnie. Diety jakos narazie nie trzymam , bo mam co spalac , mam mase , ale przywiazuje wage do bialka , jajka sery i nabial . Jem duzo warzyw i owoców . I chcialbym abyscie mi doradzili i wprowadzili poprawki jak cos robie zle , i czy powinenem dolozyc do tego silke ? mam taka mozliwosc , jest tam tak : lawka gryf prosty , lamany , modlitewnik , rozpietki i moge cwiczyc. Mam tez mozliwosc jedzenia kreatyny , bialka i odzywki NitroBolon, co o tym myslicie ? Prosze o porady , slowa krytyki , i co o tym myslicie ? Z góry dziekuje !!