Dieta - masa

Witam. Mógłby ktoś ułożyć mi dietę na masę przy wadze 67kg, wzroście 173cm, wiek 17. Jeśli ktoś podejmie się ułożenia dla mnie diety niech weźmie pod uwagę, że od 8 do 16 jestem w pracy także w tym czasie mam tylko jedną przerwę o godzinie 11.

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

trochę własnej inicjatywy ułóż coś sam, poczytaj forum wrzuć tutaj, ludzie ocenią naniosą poprawki, nauczysz się na własnych błędach :)

j/w
Jest sporo podoczepianych tematów na temat odżywiania, nawet w pracy.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Nie może po prostu ktoś ułożyć ładną dietkę dla mnie w zamian za sog'a ? :P