Rozpiska na 3 dni

Witam
czy mógł by mi ktoś zrobić rozpiskę na 3 dni ?
na razie nie posiadam profesjonalnego sprzętu ale z czasem coś sie zakupi
zaczynam na włos no robionym sprzęcie (ławeczka,sztangi betonowe ,)

Zmieniony przez - asd4 w dniu 2012-07-07 23:38:47

Czytaj tematy podwieszone tam wszystko masz.
30kg obciążenia to zdecydowania za mało

na początek musi starczyć :)
jestem w tym zielony dlatego proszę żeby ktoś mi ułożył na początek plan treningowy
szukałem troszkę ale nie mogłem znaleźć odpowiednie dla mnie ; /

Zmieniony przez - asd4 w dniu 2012-07-08 00:16:53

asd4

poczytaj tematy podwieszone w dziale:

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

i sprobuj w wiekszosci oprzec swoj plan treningu,na cwiczeniach z uzyciem wlasnego ciezaru ciala.

PRZEGLĄDAŁEM TE TEMATY I NIC CIEKAWEGO NIE ZNALAZŁEM

CHCIAŁBYM ZEBY KTOŚ MI UŁOŻYŁ PLAN TRENINGOWY Z UZYCIEM SZTANGI I HANTELEK

Zmieniony przez - asd4 w dniu 2012-07-08 01:33:00

A co ja bym chciał...

Stary poszukaj, poczytaj, na pewno dowiesz się dużo ciekawych rzeczy, które zaprocentują w przyszłości. Rzeczy typu " Chciałbym gotowy plan" raczej nie mają tu prawa bytu, co starsi koledzy z forum (bardziej doświadczeni) robią tylko i wyłącznie dla Twojego dobra. Na tym polega ten sport, sam szperasz i się uczysz, ewentualnie tutaj przychodzisz po poprawki.

Pozdrawiam

asd4

czytaj,bierz plan-gotowiec i CWICZ!!!

najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza:

traktor71:
https://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7

Knife:
https://www.sfd.pl/MASA,_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

https://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Z takim obciazeniem mozesz sie tylko rozgrzac przed wlasciwa zabawa na silowni, dokup sprzetu albo wybierz sie na normalna silke