Wakacyjna redukcja

Witam , chciałbym zacząć a raczej kontynuować redukcje która ciągnie się już hmmm pare miechów lecz nei trzymalem się diety podczas tego okresu czasu więc nie wiem czy można nazwać to redukcja ;D od teraz na poważnie zaczynam się za siebie brać o to dieta

Śniadanie 8:00
Mleko + płatki owsiane
2 Śniadanie 12:00
Serek wiejski + owoc
Przed Treningiem 14-15
ryż + gotowana pierś z kurczaka lub ryba
Po treningu 17-19
Tuńczyk w sosie własnym + 2-3x chleb żytni
Kolacja20-21
Serek wiejski

Jeżeli coś źle prosze poprawić jeżęli coś dodać lub odjąć prosze pisać.
Dziękuje i pozdrawiam.

Czytałeś cokolwiek na temat diety?

Parę rzeczy czytałem , większość wiem od kuzyna on się troche na tym zna i on układał mi tą diete.
Jeżeli coś źle to pisz.

Ile kcal jesz- 1500? Nie mierzysz gramatury? Gdzie są tłuszcze? Warzywa?

.. Aha. Czyli ta dieta na redukcje nie jest zbyt dobra ?

Czytamy:
https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.