Trochę czytałem o treningu Amstronga , nada się ? Czy może robić plan na podciąganie z tej strony http://www.podciaganie.pl/ ? Liczę na waszą pomoc . Do tego w domu chcę robić dipsy na taboretach też na ilość, dobry pomysł czy nie za bardzo ?
...
Napisał(a)
Cześć , trochę już chodzę na siłownie , ale ostatnio mam coraz mniej czasu na trening (nauka) i chce zaoszczędzić czas ćwicząc w domu . Chciałbym poprawić swój rekord w podciąganiu z 24 na jakieś 35-40 .
Trochę czytałem o treningu Amstronga , nada się ? Czy może robić plan na podciąganie z tej strony http://www.podciaganie.pl/ ? Liczę na waszą pomoc . Do tego w domu chcę robić dipsy na taboretach też na ilość, dobry pomysł czy nie za bardzo ?
Trochę czytałem o treningu Amstronga , nada się ? Czy może robić plan na podciąganie z tej strony http://www.podciaganie.pl/ ? Liczę na waszą pomoc . Do tego w domu chcę robić dipsy na taboretach też na ilość, dobry pomysł czy nie za bardzo ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ćwiczyć możesz jeżeli nie masz możliwości na siłke chodzić imo. Ale teraz mam pytanie : Nauka w wakacje ?
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
nauka do matury , zaczalem juz przed wakacjami , a co do podciągania to do 24 doszedłem normalnym treningiem split i FBW , przed chwilą sprawdziłem maxa i tyle wyszło .
Dzięki mały , sog
Dzięki mały , sog
...
Napisał(a)
Też się do matury "uczę". W sumie to się kończy na fizyce 1h w tygodniu i pisaniu pracy na polski. Teraz trzeba odpoczywać i trenować. W roku szkolnym na naukę się nastawię. Te treningi typu 50podciągnięć to nic dobrego.
...
Napisał(a)
plany ze stronki podciaganie.pl nie są najlepsze.
Obawiam się również ze ze wzgledu na dośc dużą ilośc armstrongiem również wiele mozesz nie podbić...
planów moze być mnóstwo, kluczem do suckesu jest tylko ich zmiana by mięsnie zaskakiwac caly czas nowymi bodźcami
Obawiam się również ze ze wzgledu na dośc dużą ilośc armstrongiem również wiele mozesz nie podbić...
planów moze być mnóstwo, kluczem do suckesu jest tylko ich zmiana by mięsnie zaskakiwac caly czas nowymi bodźcami
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
ja kiedyś podciągałem się ponad 30 razy przy wadze 85-90kg, moim zdaniem filozofi nima trzeba się podciągać 2*max 4-5 razy w tygodniu do tego trening uzupełniający i wsio podonie trenowałem kiedyś pompki na wakacjach podczas pracy w niemczech i doszedłem do 200. jak już się podciągasz ponad 20 razy to znaczy, ze sila jest ok potrzbujesz tylko wytrzymałośc wyrobić i mięsień przyzwyczaic , żeby nie puchl. fajne w treningach pompek cy podciągania jest to , że efekt masz niemal od razy. pozdrawiamm jkby co to pisz
Polecane artykuły