Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
169
Siema.
Chciał bym zrzucić trochę brzuszka.Nie mam zbyt dużo czasu na bieganie, wolę zwykłą skakankę,lecz nie znam żadnych ćwiczeń.
Czy mogli byście opisać chociaż 3 ćwiczenia?(Mogą być trudne ,ponieważ ćwicze parkour i wydaje mi się,że jestem skoczny xd) .
Czekam na odp.
"Jeśli z kimś wygrałeś, to znaczy ,że był słabszy ,a wygrać ze słabszym to nic trudnego"
Szacuny
25
Napisanych postów
6418
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17630
Zwykłe skakanie, 1 wariant traktujesz normalnie jako rozgrzewkę, po tym zwiększasz z każdym razem tępo. Jeśli chcesz też zrzucić brzuch to dieta będzie podstawą. Przy okazji możesz napisać o sobie dane, bo nic nie wiadomo na ten temat
Szacuny
0
Napisanych postów
912
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19783
interwały na skakance, pojedyncze skoki 45 s podwojne przez 15 s, calosc x8-12, wersja bardziej light 30 s skakania 30s bieg w miejscu, mozesz kombinowac i ulatwiac sobie, utrudniac jak Cie tylko wyobraznia poniesie