Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
311
1.Zrobiłem tą dietę i wyszło mi 1900kcal
2.Musli w jednej porcji ma 33g węglowodanów (w tym 15g cukrów)
3.Do jabłka z 4 posiłku dodałem orzechy włoskie, 4 posiłek nie jest posiłkiem potreningowym.
Szacuny
0
Napisanych postów
314
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3438
jak dla mnie:
- śniadanie. tuńczyka zajmuj czasami jajami
- 2 posiłek. nie wiem czy to Ci wystarczy do "życia"
- Obiad. jak najbardziej OK
- Posiłek 4. słyszałem pare opowieści o rodzynkach. moim zdaniem powinienieś je wywalić. Daj Jakieś źródło Białka. Np. Twaróg
- Kolacja. daj więcej twarogu. chleb wywal. pomidora też powinieneś bo węglowodanów na noc się nie je :)
PS. Poczekaj Na Odpowiedź Kogoś Bardziej Doświadczonego Ode mnie