Nie dawalem ankiety bo potrzebne dane mam w profilu.
Wiec tak. Mam problem z cwiczeniem bicepsu.
Trenuje splitem 4x w tyg.
Pn klatka bic
sr plecy tric
pt barki bic
so nogi
No wiec moj problem polegana tym, ze po pierwsze nie moge spompowac na treningu rąk albo pompa jest slaba i krotka, po drugie lapka stoi na "magicznej 40" i za chvj nie chce ruszyc sie z miejsca:D
Zmienialem juz dni cwiczenia tych parti, same cwiczenia, ilosc serii, powt a postepu jak nie bylo tak nie ma. Moze jakies p******y genetycznie jestem :D. Obecnie wykonuje:
w pn- Uginanie przedramion ze sztangą łamaną, uginanie przedramion z hantlami na modlitewniku, uginanie przedramion z hantlami siedzac na lawce skosnej- system 3x po 10 powtorzen z progresja ciezaru.
Pt uginanie przedramion ze sztanga lamana na modlitewniku, uginanie przedramion ze sztanga prosta stojac, uginanie przeramion z hantlami chwytem mlotkowym.
Głownie chodzi mi o dobra spompowanie , poniewaz lapka przed a po treningu rozni sie moze 0.5cm...
Z gory dzieki za pomoc.
Pozdrawiam
ps. za bledy przepraszam, ale na szybko pisane
Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2012-07-11 22:18:31
Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2012-07-11 22:25:17