Jeszcze raz dziękuję za pomoc
...
Napisał(a)
co racja to racja dam rade na magazynie zjeść więc bułki wylatują
Jeszcze raz dziękuję za pomoc
Jeszcze raz dziękuję za pomoc
...
Napisał(a)
Dziękuję za wszystkie sugestie i porady głupio się przyznać ale próba całkowitej rezygnacji choć powinienem napisać ograniczenia do minimum tłuszczy było największym błędem jaki popełniłem.
Po zmianach w jadłospisie zaproponowanych przez was, a więc rezygnacja z produktów light i 0% tłuszczu a także wywalenie bułek i inne wasze podpowiedzi zdały egzamin.
Dodałem jogurty naturalne minimum 1,5% tłuszczu, mleka 2%, orzechów i oleju lnianego okazała się sukcesem w 2 tygodnie spadłem do 88 kg. Teraz staram się ustawić taką ilość kalorii aby już zwolnić tępo spadku do zalecanych 0,5-1 kg tygodniowo, a po dojściu do 85 kg utrzymać ją na stałe.
Jeszcze raz wielkie dzięki.
Po zmianach w jadłospisie zaproponowanych przez was, a więc rezygnacja z produktów light i 0% tłuszczu a także wywalenie bułek i inne wasze podpowiedzi zdały egzamin.
Dodałem jogurty naturalne minimum 1,5% tłuszczu, mleka 2%, orzechów i oleju lnianego okazała się sukcesem w 2 tygodnie spadłem do 88 kg. Teraz staram się ustawić taką ilość kalorii aby już zwolnić tępo spadku do zalecanych 0,5-1 kg tygodniowo, a po dojściu do 85 kg utrzymać ją na stałe.
Jeszcze raz wielkie dzięki.
...
Napisał(a)
Jogurty pozamieniaj na kefiry i maślanki są lepiej tolerowane, ale i tak nie przesadzaj z ilością.
...
Napisał(a)
Moze spowolnił ci sie metabolizm z racji tego ze zjadasz zbyt kalorii, i z racji tego kazda nadwyzka jest zmieniana w tluszcz
Poprzedni temat
Redukcja !! muszę osiągnąć cel !!
Następny temat
Dieta - plan nastawiony na zbudowanie masy mięsniowej
Polecane artykuły